Как простить человека и освободиться от обид. Нужно ли это делать. Эффективный и простой способ

Здравствуйте, друзья! Всем нам приходилось быть преданными, забытыми, оскорбленными. И это нормально, поскольку так устроен человек. Один делает зло, другой его поглощает. И отрицательной стороной, даже не подозревая этого, можете быть вы сами. Последствия от таких разочарований порой оказываются критическими. Поэтому в этой заметке я хочу показать эффективный и простой способ избавления от этих чувств. Как забыть обиду, как простить человека? — читайте в этой статье.

Поговорим о сокровенном, признаемся друг другу в злости и непонимании, которые мы испытываем ежедневно. Думаю, вы согласитесь, что с этим сложно жить. Пора решать, что выбирать — душевную свободу или бесконечную депрессию.  

Вот прошло много лет, столько воды утекло с тех пор, а вы по-прежнему задаетесь вопросом: а нужно ли это делать — прощать обидчика.

Вступление

В течение длительного времени мы накапливаем память о неприятностях, холим их и лелеем, тем самым отравляя жизнь и здоровье в первую очередь самому себе.

Если подходить к вопросу с изрядной долей настойчивости, можно в короткое время не только простить обидчика и существенно облегчить свое состояние, но и даже почувствовать к нему теплые чувства.

Наверное, вы уже заметили, что особенно тяжело прощать близких людей. Это должно показаться странным, однако именно по отношению к родным людям храним мы наибольшее количество претензий, обид и взаимных упреков.

И как снежный ком все эти проблемы обрастают свежими слоями и поселяются у нас в сердце, не давая получать радость от общения и отравляя наши дни постоянным напоминанием о себе.

Наверное, каждый ощущал не раз, что очень трудно почувствовать себя по-настоящему счастливым, когда внутри затаилась обида на кого-нибудь, даже далекого человека, которая съедает нас изнутри и не дает ни полноценно отдохнуть, ни насладиться приятными моментами, а самое главное — не позволяет двигаться вперед.

А ведь так хочется скинуть с себя груз каждодневных забот, почувствовать себя как в детстве, чтобы за спиной вновь отросли крылья и мир показался таким же приветливым и интересным.

Какие обиды можно забыть

Конечно, чем свежее раны, тем легче их вылечить. И чем более застарелым является чувство, тем сложнее с ним будет справиться, потому что любое такое переживание имеет свойство накапливать вокруг себя схожие эмоции, и все это начинает чем дальше, тем больше обрастать слоями боли и негативных ощущений.

После этого мы уже думаем, что старые ссоры и обиды наконец перестали нас беспокоить и мы о них благополучно забыли. До тех пор, пока в какой-то момент при схожих обстоятельствах вдруг не поднимается в нас волна таких же эмоций, и мы совершенно внезапно обнаруживаем себя посреди точь в точь похожей ситуации, растерянные и взывающие к справедливости.

Нам кажется, что другой человек или обстоятельства незаслуженно приносят нам негативные обстоятельства и проблемы в жизни, и вот опять оказываемся лицом к лицу с препятствием, которое не в силах переработать и отпустить.

Предварительная работа

Самое главное и ценное для понимания в подобной жизненной ситуации, так это то, что основной удар при таких негативных эмоциях мы наносим в первую очередь себе и вредим себе.

Тот, кто нас рассердил или обидел — начальник, прохожий или любой другой человек — имел на это свои причины, которые могли зависеть или даже не зависеть от нас.

Что мы не будем делать

В данной методике мы не разбираем причины, по которым произошла такая неприятность, не копаемся в себе и в своей жизненной истории до третьего колена, не ищем правых и виноватых.

Если же мы считаем, что все и так прекрасно, что нам по-прежнему хорошо живется и мы ничего такого не чувствуем, тогда эта методика скорее всего нам не потребуется, поскольку мы всегда ощущаем себя счастливым и цельным человеком, не обращающим внимания на всякие мелкие неприятности.

Основное правило и наш плацдарм

Эта негативная эмоция, накапливаясь годами, способна разрушать не только душу, но и тело, нанося реальный вред организму и приводя к различным серьезным заболеваниям.

И в наших же интересах как можно скорее избавиться от этого беспокоящего чувства.

Это было вступление. Теперь перейдем к сути.

Что мы почувствуем после применения методики

Этот способ очень эффективный, и при качественной работе поможет нам обрести внутренний покой и ощущение цельности.

Кроме того, многие люди после его использования отмечают улучшение качества взаимодействия со своими родными, друзьями, коллегами, начальниками, поставщиками, клиентами и т.д. и т.п.

После этого на ровном месте начинают налаживаться отношения, восстанавливаться разорванные связи, назначаться повышения по службе и многое-многое другое.

Хотя мы-то с вами будем подозревать, не без доли удивления, что совсем не на ровном месте, что проведена работа и она просто приносит свои плоды.

Любая работа приносит свои плоды.

На чем основывается методика

Метод базируется на следующей аксиоме: любой человек, который причиняет нам любую боль, лишает нас именно тех ключевых и жизненно важных ощущений, которых не имеет сам и очень жаждет их иметь.

Например, нас кто-то оскорбил, называя нехорошими словами и припоминая какие-то наши неудачи в прошлом, после этого мы кроме обиды и злобы начинаем испытывать неуверенность в себе.

Ведь наш обидчик затронул самые уязвимые наши места, и мы начинаем сомневаться, а так ли уж он был неправ, вдруг я и впрямь такой-то и поэтому мне не везет в жизни или в любви, или еще в чем-то. И начиная таким образом себя внутри накручивать, в результате лишаемся одной из базовых потребностей нашей личности — уверенности в себе.

Вот это и есть ключ к нашей будущей работе — мы должны подарить обидчику то, в чем он так отчаянно нуждается и поэтому пытается нас этого лишить.

Конечно, не осознавая этого. Вдвоем ведь веселее.

Как пелось в старой детской песенке:

вместе весело шагать по просторам, по просторам, по просторам,

и конечно, напевать лучше хором, лучше хором, лучше хором!

Или, например, понизил нам начальник зарплату или даже вообще уволил с работы. По этому поводу мы испытываем исключительные эмоции, виним во всем вышестоящие чины, ну и заодно руководство страны или некоторых других стран.

Но самое главное, что мы ощущаем — это неуверенность в завтрашнем дне, лишаемся чувства безопасности и покоя.

В данной ситуации сигналом для нас служат эти потребности, в которых нам было отказано. Значит, мы будем именно их использовать в нашей работе. Наш начальник нуждается в уверенности в завтрашнем дне и лишает этого нас.

Итак, базовые потребности личности, которые нам интересны в контексте нашего упражнения:

• чувство безопасности;
• уверенность в завтрашнем дне;
• отсутствие одиночества, принадлежность к группе;
• уверенность в себе, признание со стороны других;
• чувство самоуважения.

В нашей работе мы берем за основу эти пять потребностей.

Как применять методику

Обычно считается, что прощение — это сложная работа, при которой приходится снова переживать ту же боль, которая была испытана ранее.

Применяя же этот метод, мы, во-первых, не будем особо испытывать никаких негативных эмоций, а во-вторых, это вовсе и не сложно. Потребуется лишь немного упорства и последовательности.

А освободившись от этого груза, мы почувствуем неимоверное облегчение, жизнь вновь покажется замечательной и заиграет новыми красками.

Вся работа производится мысленно. В этом есть свои огромные плюсы. Таким образом можно прощать любого человека, находящегося от нас на любом расстоянии — физическом или временном.

Упражнение выполняется мысленно или тихонечко вслух (если рядом никого нет), с закрытыми глазами, в удобной расслабленной позе. Можно перед сном.

Сначала выбирается та обида, которая либо свежая, либо более легкая. Нам ведь нужно потренироваться. Хотя некоторые люди сразу берутся за тяжелые давние проблемы.

Методика

Немного расслабляемся и приступаем.

Ищем плюсы

Мы ищем любые положительные моменты, которые может принести нам данный конфликт. Обращаем все свое внимание на себя и задаем себе вопрос: чем может оказаться полезной данная ситуация?

Она нас чему-то научила, может быть, показала нам на наши недостатки или недоработки? Мы что-то поняли о себе такого, чего не замечали раньше? Или мы вынесли какой-то ценный урок и жизненный опыт? Может, заметили в себе какие-то новые силы, о которых раньше не догадывались.

И честно себе отвечаем. Мы же наедине сами с собой — нет нужды что-то придумывать или приукрашивать.

Благодарим

И вот за эту ценность, которую мы обнаруживаем, мы благодарим нашего обидчика. Вполне возможно, что без него мы бы никогда не получили то, что сейчас нашли.

И мы произносим мысленно слова благодарности в адрес того человека и говорим примерно следующее:

Благодарю тебя за то, что ты показал мне во всех подробностях, насколько я несовершенен и как легко меня вывести из равновесия.

Только теперь я увидел и понял, что мое благополучие и все мои положительные эмоции зависят от внешних обстоятельств, и я ими совсем не управляю.

И сколько же всего неприятного сейчас повылезало из меня на поверхность. Спасибо тебе, раньше я этого не замечал.

Поначалу это будет довольно плохо получаться, однако чем больше мы будем говорить в этом направлении, тем легче и искреннее это будет выходить.

И пусть нас не смущает то, что мы благодарим нашего обидчика, может быть, даже врага. Он этого все равно не слышит, а для нас это будет являться спасением от неприятных мыслей и отрицательных переживаний. Мы это делаем для себя.

Как только мы закончили со словами благодарности, переходим к следующей части методики.

Ищем минусы. Что мы потеряли?

И начинаем анализировать, чего такого важного лишил нас обидчик. Что мы потеряли — покой, уверенность, счастье, радость или еще что-то? Вспоминаем базовые потребности, о которых речь шла чуть выше.

Чего нам сейчас не хватает?

И сейчас мы будем делать человеку подарок. А дарить мы будем именно то, чего он так желает всем своим сердцем и в чем так нуждается — одну из его потребностей.

Как узнать, что это? Очень просто — это то, чего он лишил нас.

Однако как подарить нечто нематериальное, да еще мысленно?

Делаем подарок

Очень просто, мы дарим это в виде какой-то конкретной красивой вещи. Эта вещь как бы становится символом нашего намерения.

Итак, мы мысленно или тихонечко вслух (если рядом никого нет), с закрытыми глазами, в удобной расслабленной позе произносим теперь примерно следующие слова:

дарю тебе уверенность в себе (или спокойствие, или ощущение радости, или чувство самоуважения, или то, что мы решили дарить — по базовым потребностям) в виде … и далее мы представляем, что было бы приятно получить этому человеку (например, в виде прекрасной шкатулки, наполненной золотом и серебром).

И затем очень важно со всеми деталями представить себе и проговорить, как будет выглядеть эта вещь и какую функцию она может исполнять, то есть для чего она нужна.

Важно описать мысленно цвет, форму, размер, подробности украшений и узоров, что содержится внутри или снаружи, что она может делать, чем будет полезна, какие выгоды появятся от владения ею, как ею пользоваться и т.д.

Пусть эта вещь очень нравится вам, увлечет вас, вы созерцаете ее с удовольствием и интересом.

Чем больше подробностей вы придумаете, тем более эффективно будет действовать методика. Это наиболее важный пункт в нашей с вами работе.

Еще раз напомню, что это может быть совершенно любая несуществующая вещь, которая может понравиться вашему визави.

Когда устанете, завершайте.

Коротко о главном, или повторение — мать учения

Итак, коротко.

• Сначала мы благодарим нашего обидчика за предоставленные возможности и понимание нами нашего внутреннего мира.
• Затем разбираемся, чего именно лишил нас обидчик и дарим ему это в виде какой-то волшебной или несуществующей вещи.

Я приведу пример тех слов, которые мы можем использовать в данном упражнении.

Благодарю тебя, Василий Иванович, за то, что ты показал мне во всех подробностях, насколько я несовершенна и как много во мне укрывается неприятных эмоций.

Кроме того в результате нашего конфликта я поняла, что если бы ты сейчас не уволил меня с работы, я бы тогда еще долго занималась нелюбимым делом и страдала бы от этого.

Затем прошло бы еще немного времени, и мне было бы уже намного труднее сменить квалификацию и научиться чему-то новому и интересному. И так и прозябала бы я остаток своей жизни на отвратной работе, которая приносила бы мне только усталость и неприятности.

А теперь я свободна, ты за меня сделал самую сложную работу, и я могу наконец выбрать тот путь, о котором так долго мечтала.

И поэтому я хочу сделать тебе необыкновенный подарок. Я дарю тебе спокойствие, уверенность в себе и в завтрашнем дне в виде волшебного золотого раритетного портсигара.

Этот портсигар не просто древний, он в некотором роде волшебный, благородного бронзового цвета, инкрустирован жемчугами и самоцветами.

На верхней его стороне располагается небольшое зеркальце, посмотрев в которое, человек становится моложе и красивее, а снизу его поддерживает золотая черепаха, приносящая в дом радость и веселье.

А когда его открываешь, из него раздается музыка высших сфер, которая имеет свойство успокаивать все тревоги и печали, а все сложные задачи и проблемы на твоем жизненном пути разрешаются сами собой.

Человеку, который его открывает, даже не приходится думать о своих проблемах — все разрешается само собой без его участия.

Внутри же этого портсигара находятся сигары, при употреблении которых здоровье только крепнет и множится. И они, эти сигары, никогда не кончаются, они как волшебный горшочек каши появляются вновь, когда портсигар закрыт.

И так далее. Отпустите воображение на свободу.

В конце вы почувствуете приятную усталость и расслабленность. Можно засыпать.

Я специально привела в пример достаточно нейтральную тему с увольнением, чтобы не настраивать вас на свои собственные особенности и нюансы в более эмоциональных темах. И тем самым не перебить ваш уникальный опыт и переживания. Только вы сами найдете более точные слова, описывающие ваши тревоги и волнения.

Заключение

Если повторить это упражнение несколько раз или даже просто вспоминать о своем подарке в тот момент, когда очередной раз подступает обида, вскоре можно почувствовать реальное облегчение и ощущение радости.

А на физическом уровне обычно все отмечают улучшение ситуации и разрешение конфликтов самым благоприятным образом.

И тому есть вполне научное объяснение, о котором можно поговорить в следующий раз, если будет интересно.

Попробуйте! Буду рада, если хотя бы одна обида простится и хотя бы одно сердце почувствует себя лучше.